Физическая активность и онкологические заболевания

Влияние физической активности на риск развития онкологических заболеваний и их течение является предметом интенсивных исследований и уже достаточно хорошо документировано. Многочисленные исследования показывают, что регулярные физические упражнения играют важную роль как в профилактике, так и в лечении рака. Эта статья рассмотрит существующие данные о связи физической активности и онкологических заболеваний.

Физическая активность как фактор профилактики онкологических заболеваний:

Многочисленные исследования демонстрируют обратную корреляцию между уровнем физической активности и риском развития различных видов рака. Регулярные физические нагрузки снижают риск развития:

* Рака толстой кишки: Физическая активность способствует улучшению перистальтики кишечника, что уменьшает время контакта канцерогенов с его стенками. Кроме того, физическая активность способствует контролю веса, а ожирение – один из факторов риска рака толстой кишки.
* Рака молочной железы: Умеренные и интенсивные физические нагрузки снижают риск развития рака молочной железы, особенно у женщин в постменопаузе. Это связывают с влиянием физической активности на гормональный баланс и метаболизм.
* Рака эндометрия: Физическая активность помогает снизить уровень эстрогенов, что может защищать от рака эндометрия.
* Рака легких: Хотя курение является основным фактором риска рака легких, физическая активность может частично компенсировать этот риск.
* Рака поджелудочной железы: Некоторые исследования показывают связь между физической активностью и снижением риска развития рака поджелудочной железы.

Механизмы защиты от рака:

Влияние физической активности на снижение риска онкологических заболеваний объясняется несколькими механизмами:

* Контроль веса: Ожирение является фактором риска развития многих видов рака. Физическая активность помогает контролировать вес и снижает риск ожирения.
* Улучшение иммунитета: Физические упражнения стимулируют иммунную систему, что способствует обнаружению и уничтожению раковых клеток.
* Снижение уровня воспаления: Хроническое воспаление является фактором риска развития многих заболеваний, включая рак. Физическая активность помогает снизить уровень воспаления в организме.
* Регуляция гормонального баланса: Физическая активность может влиять на уровень гормонов, таких как эстроген и инсулин, которые играют роль в развитии некоторых видов рака.
* Улучшение метаболизма глюкозы: Физическая активность улучшает чувствительность к инсулину и снижает уровень инсулина в крови, что может предотвращать рост раковых клеток.

Физическая активность в лечении онкологических заболеваний:

Физическая активность играет важную роль не только в профилактике, но и в лечении онкологических заболеваний. Она помогает:

* Снизить побочные эффекты лечения: Физическая активность может снизить усталость, тошноту и другие побочные эффекты химиотерапии и лучевой терапии.
* Улучшить качество жизни: Регулярные упражнения помогают улучшить настроение, сон и общее самочувствие пациентов, страдающих онкологическими заболеваниями.
* Улучшить выживаемость: Некоторые исследования показывают, что физическая активность может улучшить выживаемость пациентов с некоторыми видами рака.

Рекомендации по физической активности:

Для профилактики и лечения онкологических заболеваний рекомендуется:

* Не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок или 75 минут интенсивных аэробных нагрузок в неделю.
* Силовые тренировки, включающие все основные группы мышц, не менее 2 раз в неделю.